Trở thành một quý ông khỏe mạnh

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự suy giảm testosterone ở nam giới là nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim, thậm chí tử vong.

Cùng tìm hiểu và trở thành những quý ông khỏe mạnh nào!

Tránh căng thẳng

Căng thẳng khiến hoóc môn cortisol tăng cao, tác nhân ngăn chặn khả năng sản xuất testosterone của cơ thể, khiến nồng độ testosterone tụt dốc nhanh chóng. Mệt mỏi hay chấn thương chính là dấu hiệu của việc tụt dóc testosterone.

khoe-manh

Giảm mỡ bụng

Để tránh nguy cơ bệnh tật, hãy giữ cho vòng eo cân đối bằng cách luyện tập thể thao và ăn uống điều độ.

Khi kích thước vòng eo tăng lên, testosterone sẽ giảm xuống có hại đến sức khỏe.

Xây dựng cơ bắp

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận những người đàn ông chăm tập luyện cơ bắp, nồng độ teststerone tăng lên 49%. Bởi vậy hãy chăm chỉ luyện tập thể thao bạn sẽ thấy được hiệu quả sớm

Bỏ rượu bia

Vì đây là thủ phạm vô cùng nguy hiểm tàn phá kích thích tố ở nam giới. Một nghiên cứu tại Hà Lan gần đây cho thấy đàn ông uống rượu thường xuyên mỗi ngày trong suốt 3 tuần, mức testosterone giảm xuống đến 7%. Hạn chế uống rượu, bia là cách tốt nhất để tránh nguy cơ sụt giảm testosterone.

(Thanh niên)

Comments

comments

Pin It